一、自我检查

1、用一面小镜子，放在外阴的下面，前后左右移动镜子照视，借助镜子的帮助，观察自己的外阴部。另外，通过观察阴道分泌物，如白带和经血的颜色、清浊、稀稠，也能从中发现一些蛛丝马迹。

正常的白带是清白颜色的稀薄液体，正常经血是鲜红色或浅红色，有人还会有少许血块。

2、用鼻子嗅一下分泌物、经血或外阴部散发出的气味。一般正常的气味是清淡的腥味、汗酸味或无味。如果出现了腥臭味、腐臭味或特殊的气味，就可能出现了问题。

3、先把手洗干净，用食指和中指两个指头的“指腹”(俗称“指肚”)，从“阴阜”部位开始，从上而下，顺序按触外阴，直至肛门。

正常触摸外阴的时候，感觉应是光滑、柔软。如果不要用力去按，也不会感到疼痛，当然，正常的情况下也不应当摸到有小的结节或肿块。反之，则可能有病。

对于女性外阴瘙痒怎么办，选择怎样治疗比较好?

一、一般治疗

注意经期卫生，保持外阴清洁干燥，切忌搔抓。不要用热水洗，忌用肥皂。感染时可用高锰酸钾溶液坐浴，但严禁局部擦洗。特别是内衣适合通风宽。避免饮酒和辛辣或食物过敏。

二、病因治疗

消除引起瘙痒的局部或全身性因素，如滴虫，霉菌感染或糖尿病等。

三、中医治疗

祖国医学认为，湿热，阴虚血燥是女性外阴瘙痒的主要原因，从整体施治的角度看，外阴瘙痒之发病与体内肝、脾、肾等脏腑器官同样密切相关，并涉及任督二脉。有因肝经湿热下注、带下浸渍阴部引起者;有因肝肾阴虚、精血亏损、外阴失养引起者。阴痒常与带下病交错互见，严重者还可并发阴痛等。

外阴瘙痒要如何预防保健?

1、洗净双手，然后从前向后清洗外阴，最后清洗肛门周围。

2、妊娠期间如果出现白带异常、阴部瘙痒等症状，要在医生的指导下购买和使用洗液。

3、每天清洗，但一次就可以，不必次数过多。冲洗后保持外阴部表面的干燥。如果你有用卫生护垫的习惯，记得要经常更换。

4、除非有医生指示，最好不要进行阴道内的清洗。

5、淋浴形式最好，也可用盆洗，但要使用专用盆。

6、患有阴道炎要先去医院确诊后再采取针对性治疗和清洁，而不要企图依靠洗液洗去炎症。

特殊情况的清洁

月经期间：每天用温热水清洗1～2次，不可洗冷水浴或坐浴。

怀孕期间：怀孕之后白带会明显增多，特别容易感染病菌，需要每天用温水清洗，但千万不能清洗阴道内部。

生产后：用温热水清洗，千万不要坐浴。如果恶露量大且有异味要先就医而不可盲目清洗。

外阴瘙痒的饮食原则：

1、不要过量食用甜食 食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，会导致糖分摄入过多，而出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。

2、多食用高纤维食物 纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善外阴瘙痒的情况，还可维持稳定的情绪。

3、摄取优质蛋白 优质蛋白质指的是含有人体必须的各种氨基酸，并且数量多，人体利用率高的蛋白质。蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都属于优质蛋白质，所以可以经常食用这类食物补充优质蛋白质。 优秀文章推荐阅读：外阴瘙痒的6个临床表现

4、避免喝浓茶 经期中不适合喝浓茶，浓茶含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期。另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。

5、饮食温热，不要食用生冷食物 在中医学中认为，食用温热食物有助于血液运行通畅，而食用生冷寒性食物，则不利于消化，并且还会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现外阴瘙痒、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。

女性外阴瘙痒自我检查方法：

1、用一面小镜子，放在外阴的下面，前后左右移动镜子照视，借助镜子的帮助，观察他们的生殖器。此外，通过观察阴道分泌物，如白血的颜色，声音，厚，也可以找到一些痕迹。

正常的白带是无辜的颜色的稀薄液体，正常的血是鲜红色或浅红色，有人还会有少许血块。

2、用鼻子嗅一下分泌物、经血或外阴部散发出的气味。正常的嗅觉是汗酸味淡的气味或无味。如果有恶臭，腐臭的味道或气味，可能出现的问题。

3、先把手洗干净，用食指和中指两指“手指”(俗称“手度”)，从“阴阜”的位置，从上到下，根据合同订单直到外阴，肛门。

正常触摸外阴的时候，感觉应是光滑，柔软。如果不要用力去按，也不会感到疼痛，当然，正常情况下不应该触摸一个小结节或肿块。相反，它可能有病。