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关于多囊卵巢综合症的饮食是怎么样的

来源:寻医问药网 时间:2018-03-28 发布者:雯雯 收藏本文

很多的女性可能会发生多囊卵巢综合症,多囊卵巢综合症这个疾病的出现并不是特别的少见了,这个疾病给女性朋友们的身体健康带来严重的危害,那么关于多囊卵巢综合症的饮食是怎么样的呢?

多囊卵巢综合症主要与肾的先天禀赋不足、脾胃后天运化失调以及肝气郁结有关。多囊卵巢综合症患者的饮食是非常重要的,合理的饮食习惯是辅助治疗的关键。患者的饮食宜清淡,避免辛辣刺激的饮食,需要避免甜食,绿豆、螃蟹、柿子也最好不要吃。

据相关研究表明,虽然约5~6成的pcos会过胖,但只要患者体重下降5﹪(如60公斤降到57公斤),就可以发现不论是胰岛素抗性、男性荷尔蒙过高、排卵状况与血脂值,都开端有明显优化。从这里可以知道,决定疾病能否优化的关键人物,恐怕是自己!那么该怎么做呢?

一、过胖的多囊卵巢患者应科学减肥

过胖的多囊卵巢综合症患者(bmi>24)应以有效而健康的方式减重:包含每天约少500大卡热量摄取,使体重能以每月约降2公斤的安全速度进行。各大医院都有营养师举办的减重班,是欲减重者相当好的选择。

二、多囊卵巢综合症治疗要优化饮食:

饮食调整是pcos重要的辅助治疗,因为它可能优化胰岛素抗性,而使其它短期或长期问题跟着优化。除总热量外,对于到达标准体重或原本不胖的患者,选择食物都应小心。

(1)选择低血糖指数的食物:

低血糖(升糖)指数(glycemic index)<55的碳水化合物,使血糖不致上升过快。大原则是尽量吃「非精制食物」,如颗粒的燕麦绝对优于麦片粥,麦片粥又优于即冲麦片或麦粉;糙米、五谷饭优于白米饭,白米饭又优于稀饭;硬杂粮面包优于软杂粮面包,软杂粮面包又优于白面包;水果优于果汁;至于糕饼则为大忌。各种水果的血糖指数差异很大,有兴趣可查外国网页,我国的数据也可望逐渐出炉。此外,不要单吃碳水化合物,尽量合并蔬果纤维、蛋白质或脂肪,可降低吸收速度。

pcos 一般而言比其它人难减重,高胰岛素抗性会让脂肪容易屯积,常用的「低脂高碳水化合物热量减肥法」并不适用,事实上每位pcos适用的碳水化合物可能都不 同,惟一相同的是要选低血糖指数食物。体重正常的pcos碳水化合物略低于一般人,约占全部热量一半,而肥胖的pcos则降至全部热量40﹪。由于尚未有定论,减肥过程最好配合医师做荷尔蒙、血糖、血脂肪检测,应可以当作营养师调整饮食比例的参考。

三、多囊卵巢综合症治疗其它注意事项:

为免控制饮食造成吸收不足,应视情况每天补充500~1500毫克(mg)钙片和一颗含400微克(mcg)叶酸的综合维他命、每日水份应达8杯水量;为避免血脂质异常,少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品,如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼;鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。

四、可进行适量的运动

规则运动可以帮助血糖、血脂质、血压控制,预防心血管疾病!体委会依据国人体能,制定「运动333」标准:每周运动3次、每次持续30分钟、运动时心跳应达到每分钟130下。

关于多囊卵巢综合症的饮食是怎么样的,现在相信大家对于这方面的问题都已经有了进一步的了解和认识了吧,希望这些能够给患者朋友们带来福音,多囊卵巢综合症这个疾病的出现严重的影响了我们的身体健康,我们一定要积极的去预防这个疾病。

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