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关于多囊卵综合征的预防措施

来源:寻医问药网 时间:2018-03-26 发布者:雯雯 收藏本文

多囊卵巢综合征,是女性卵巢疾病的一种。对于女性卵巢疾病,我们大家一定要重视,患上这种疾病,对女性的生育问题是有一定的影响,所以我们一定要做好一些关于多囊卵综合征的预防措施。

1、饮食要调节好:女性酒类也不宜多饮。多吃些蔬菜、水果。如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。体内堆积的脂肪越多,危险系数越大。

2、注意劳逸结合:加强锻炼,增强体质,但应避免剧烈运动。适当运动促进人体的血液循环,进步机体免疫力,有利于内分泌协调。

3、采取避孕措施:女性应避免多次流产手术,也应避免长期服用避孕药。这些也是会导致女性多囊卵巢的发生。

4、保持好心情:注意自我调整,保持乐观情绪、心情舒畅,避免暴怒、抑郁、过度紧张和长期焦虑。抑郁、愤怒和恐惧等不良情绪直接影响女性的身体健康,不良情绪会刺激脆弱的神经,破坏内分泌的调节,降低机体免疫力。

5、选取好的生活环境:女性不宜居住在潮湿的环境里,还有在阴雨季节,要注意湿邪的侵袭。

6、胡萝卜:萝卜含有丰富的维他命A,但维他命A为脂溶性,所以吃法大有讲究。比方炖排骨可保留胡萝卜素93%,炒菜保存了80%,生吃只吸收10%胡萝卜素。另外,也请不要与其他果菜,合打果菜汁,因为它含有多量抗坏血酸氧化,可破坏维他命C。

7、冬瓜:瓜不含脂肪,含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积,冬瓜含钠低,又没有什么糖份,是糖尿病患者很好的食品,对于多囊卵巢综合症的预防也有一定的作用。

8、芹菜:菜大部份为水分及纤维素,含有维他命A及C,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。

9、海带:肪含量甚少,热量也不太高。最重要的是海带富含碘达每克24毫克,而碘是一种重要的减肥矿物质。因为碘对甲状腺素的分泌起着重要作用,而后者能控制人 的能量代谢。碘缺乏会致基础代谢低下,此时即使你没有多吃,也很容易使人肥胖。海带还含有很高的钙、铁及多种维生素,对人体十分有利,是价廉物美又易获得 的减肥佳品。

10、豆芽:芽含脂肪及热量低,含水分和纤维素多,黄豆生成豆芽后,胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。

对于多囊卵巢综合征的预防方法,就是上面介绍的这些内容,大家一定要有所了解,其中上面介绍的这些食物都是预防多囊卵巢综合症很好的食物,大家应该多吃一下。