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治疗肚子胀气的小妙招

来源:成都恒博医院 时间:2018-05-16 发布者:寇艳 收藏本文

一日三餐,日常饮食稍不注意,就会出现肚子胀气,当肚子胀气时应该怎么去应对呢?有哪些方法可以缓解肚子胀气呢?为大家推荐几个方法治疗肚子胀气小妙招。

1.狂喝温水

喝温水能帮你肠胃、肝肾肩负,不但能缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮你排气。

2.喝乳酸菌类

喝酸奶缓解肚子胀气。喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌,对于平衡肠道的有益菌起到促进的效果。酸奶可帮助消化和吸收,对于缓解肚子胀气有很好的作用。

3.腹部按摩

当出现肚子胀气的情况时,可以对腹部进行适当的按摩得到有效缓解。此外,可以通过小口多次喝水来缓解腹胀。

4.锻炼法

经常参加体育锻炼,锻炼腹肌:也可以学习气功,做内养功,以仰卧式腹式呼吸为主,促进胃肠蠕动能力,使气体容易排出体外。

5.弯曲抱腿法

平躺于床上,两腿弯曲,双手抱住腿,可排气

6.注意饮食

少吃高纤维食物,如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜,洋葱等,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀。

7.情绪调节

克服不良情绪,焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

 

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