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更年期妇女如何克服多疑的心态?

来源:寻医问药网 时间:2017-12-08 发布者:玖天 收藏本文

更年期妇女如何克服多疑的心态?到了一定的年龄段,很多人就会出现更年期的症状,更年期经常会感觉心情烦躁,这样无论是对自己还是家庭都不利,所以妇女们必须改善:学会冷静思考,学会忍让,学会一些积极的心理防卫等等。更年期妇女多疑心态,大体有以下几种情况。

一、感知觉过敏。过分的敏感,把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系,听了风就是雨。听说同龄妇女生癌死亡,马上会联想到自己可能也会有同样的下场;在家里,孩子放学后晚归,会联想起路上是否发生车祸;有女同志往家里挂电话或爱人晚归,联想是否有第三者。这些联系往往是灰色的,即不愉快、懊丧、伤心的,“杞人忧天”就是这种感知觉过敏的写照。

二、特别关注流言蜚语。在一些单位里,总有一些人喜欢传播小道消息,或是流言蜚语,某些更年期妇女就是这些传播的积极参与者和受害者。当流言蜚语被夸大、失实时,造成人际关系的紧张,对更年期妇女来说,又是一种恶性刺激。

三、行为动作关系。即对别人的某些行为和动作,作盲目联系。有时别的几个人在一起轻声议论某件事,正巧某位更年期妇女走过,他们停止了议论或突然发笑。尽管这些人议论这事与她毫无关系,这位妇女马上会敏感地把它联系地认为,他们背后议论、搞笑她。心中的不平衡马上膨胀,情绪立即会激动起来。

四、盲目怀疑。尤其对一些涉及到其本身利益的事无端地盲目怀疑,如晋级、加薪、分房中的一些决策没有满足本人的愿望时,她就会盲目怀疑,既可以怀疑领导班子、人事部门中有什么人在背后作怪,甚至扳着手指将这些领导干部逐个“排队”,也可能怀疑同一部门的人员是否在背后打过小报告,“搅掉了我的好事”,一旦认定,愤恨之心就会急剧上升。

对于多疑心态,更年期妇女应从自身进行改善。

一、学会冷静思考。遇到有怀疑的地方,先不下结论,如事情不急,不妨等几天后看盾,究竟是怎么回事;如事情较急,可找比较信任的上级或同事问清楚。时间是最好的冷却剂。

二、学会忍让。任何事物的处理,都不可能是百分之百合情合理的,在一些条件接近和类似的情况下,某项决定可能利于某些人,“一刀切”被切下来的人心态不平衡是客观存在的。此时,不妨学会点忍让,“知足者常乐”是一副很好的调节剂。

三、学会一些积极的心理防卫。如学会“否认”,对某些高度怀疑,但又不能得到证实的事,不是去“忘却”,而是加以“否定”,就像它根本没有发生过,把心理上或情感上不愿接受的事物,当作没有这回事,以减轻心理上的负担。即给自己找一些“言之有理”的理由加以解释,尽管这些解释并不一定十分合情合理,但本人却强调这些“理由”去说明自己,以避免精神上的苦恼。

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