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预防痛经该注意的事项

来源:寻医问药网 时间:2016-08-25 发布者:娟 收藏本文

在我们周围有很多的人患有痛经这种疾病日常生活当中,我们一定要避免冷饮,尤其是在夏季也冷饮最多的季节,在经期或者经前后,痛经着,要多喝一些温开水,切勿贪凉。下面让我们来具体的去了解一下预防痛经该注意的事项。

1、避免冷饮

夏季是人们食冷饮最多的季节,在经期或经前后,痛经者宜多饮温开水,不应多食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时,进食大量冰淇淋会减少月经量,缩短周期,下腹疼痛加重,对痛经的预防不利。

2、切勿贪凉

夏季出汗较多,毛孔开放,易受风寒之邪的侵袭。有痛经病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长,吹电风扇的时间也不宜过长,空调房间的温度不要调得过低,沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际,尽量避免受寒,这也是痛经的预防重要措施。

3、劳逸结合

经期要保证充足的睡眠,可照常工作与劳动,但要禁止剧烈运动,如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等。以免发生经血过多或闭止不潮,致气血损耗或气血运行不畅,使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者,不可长期以一种坐姿伏案电脑旁,应适当走动,使气血畅通。

痛经的女性在月经期间可以采取以下的几种方法来缓解痛经:

一、指压法:

足部含有一些指压点,被以为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

二、保持温暖:

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

三、保持良好的情绪:

良好的情绪是预防痛经的关键因素。把握好自己的情绪,使情绪不要波动太大,坦然地面对生活和工作。由于行经前生理和心理都会出现某些征兆:如面油增多、易生暗疮、两眼发困、心烦气躁、胸腹胀痛等。

以上文章内容为我们具体讲解了,有关于痛经这种疾病在日常生活当中给我们带来的危害,我们首先要保持良好的情绪,保持身体暖和,将加速血液循环。指压法能够更好的缓解痛经的一种病症。希望你们能够早发现早点做出治疗措施。

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