当前位置:妇产科 > 妇科 > 痛经 > 痛经预防

怎样有效地减轻痛经的发生

来源:寻医问药网 时间:2017-04-06 发布者:洁白 收藏本文

许多女性都受到了痛经的影响,痛经会伴随女性很久,女性也受到了这种疾病的折磨,痛经也是一种疾病,出现以后要及时的进行治疗,这对于青春期的女性来说,痛经是一种很残酷的事情,那么我们在生活中应该怎样有效地减轻痛经的发生呢!

减轻痛经的方法

1,饮食均衡

虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效,避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜,水果,鸡肉,鱼肉,并尽量少量多餐。

2,补充矿物质

钙,钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛,专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛,镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙,不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

3,避免咖啡因

咖啡,茶,可乐,巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,因此,应避免咖啡因,此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4,禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题,勿喝酒,如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

5,勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法,利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外,拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

6,保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,多喝热的药草茶或热柠檬汁,也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

7,泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠,泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

8,运动

尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

9,练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用,举例如下,弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直,保持这姿势,直到感到不舒服为止。

10,服用止痛药

阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛,然而,更有效的成药包括Advil,Haltran,Medipren及Nuprin,这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用,当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。

温馨提示,女性在生活中一定要做到饮食均衡,同时多补充一些矿物质,少喝咖啡,少饮酒,同时要保持心情好,天气发生变化的时候,及时的增减衣服,适当的做一些瑜伽运动,也可以有效地减轻痛经的发生,专家在文章中对此也做出了详细的介绍。