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预防痛经的注意事项是什么呢

来源:寻医问药网 时间:2014-06-17 发布者:枫叶 收藏本文

专家指出:预防痛经的注意事项主要就是指避免走入误区,痛经虽然常见,但其并不是女性所想象的那么简单,尤其是一些由疾病所导致的情况。并且需要明确的一点是,根据临床上的痛经特点来说,一般能够导致女性痛经的疾病,都极具危害性,比如子宫内膜异位症等,下面,就预防痛经的注意事项进行介绍:

1、学习掌握月经卫生知识,月经的来临,是女子进入青春期的标志,然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解,会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激,则易造成气机紊乱,血行不畅而诱发痛经。

2、少食含咖啡因的食物,少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

3、保持温暖,保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

4、练习瑜伽操,练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

5、消除对月经的紧张、恐惧心理,解除思想顾虑,心情要愉快。可以适当参加劳动和运动,但要注意休息。

6、注意并讲究经期卫生,经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

7、补充矿物质,钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者经痛较少。镁也很重要,由于它帮助身体有效率地吸收钙。

痛经可以发病于女性的青春期,中青年等,不同时期的主体预防方式会有一定程度上的不同,一般情况下,青春期预防痛经主要就是指发育方面的问题,比较简单。但中青年痛经的预防,应该重点关注情绪,以及疾病两个方面。

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