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食疗痛经吃什么好

来源:寻医问药网 时间:2017-10-19 发布者:小月儿 收藏本文

食疗痛经吃什么好?痛经是女性常见病,其发生会给患者带来不小的危害和折磨,为了规避不必要危害的发生,大家需正确的了解疾病,尤其要知道食疗痛经吃什么好,这样才能够规避不必要危害的发生,那么食疗痛经吃什么好?

食疗痛经吃什么好:

1.含铁高的食物:月经期间很多女性容易出现贫血症状,由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,女性在月经的时候,膳食中应该注意荤素的搭配,并且适当的多吃一些动物类的食品,这样可以满足月经对铁的需求。

2、富含维生素E的食物:女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有,蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

3、活血通气的食物:痛经的原因一般是血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。而我们生活中常吃的菠菜、芹菜以及香菜和胡萝卜、香蕉、苹果等,都是很好的活血化瘀食物。

4、温经散寒的食物:寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时需要多食用温经散寒类的食物。如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。

5、补益身体的食物:女性在经期排出大量的经血,容易头晕头痛、面色苍白,甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血,因此,女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物,如:动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

食疗痛经吃什么好?上述几方面是专家给出的一些分析和建议,大家要格外的重视,当然痛经带来的危害及其严重,想要彻底降低疾病危害的发生,大家在把握了食疗痛经吃什么好之后,还应该积极咨询相关专家的建议,从而降低疾病危害的发生。

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