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痛经吃什么

来源:寻医问药网 时间:2015-03-30 发布者:紫睿 收藏本文

很多的女性朋友们由于在经期不注意饮食习惯,导致痛经的症状加重。为了帮助更多的女性朋们减少痛经,下面,小编给女性朋友们讲解一下痛经吃什么?

女孩子痛经吃什么好?痛经者日常饮食一定要注意:

1、饮食要均衡。虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,专家建议可以多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

2、忌食生冷寒凉食品:经行时勿吃生冷(包括凉拌生菜,水果),勿食酸醋及螃蟹、田螺、河蚌等寒凉性食物。少吃或不吃有强烈刺激性食品。

3、禁止喝酒。假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题,不要喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

4、服用维他命。每天摄取适量的维他命及矿物质可以减少发生经痛。专家建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。

5、补充矿物质。钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

6、避免咖啡因。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

以上是小编给女性朋友们讲解的关于痛经吃什么,希望女性朋友在生活中的饮食上注意,不要对边乱吃东西,以免加重痛经,影响女性朋友们的正常生活、工作。

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