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月经不调的预防要点是什么呢?

来源:寻医问药网 时间:2015-05-07 发布者:娟 收藏本文

月经不调的女性很多,尤其是在这个社会,很多的女性喜欢减肥,而且对于工作有很大的压力,都造成月经出现变化,我们应该关注月经不调,平时需注意一些预防事项,那么,月经不调的预防要点是什么呢?

方法一:保持有规律的生活。假如你的月经不调是因为受困难、压力大而造成的,那么你必需调整好自己的心态。而且假如你已经月经不调,保持良好的心态也是非常必要的。

方法二:补充足够的营养。多吃含有铁和滋补性的食品,以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食品。

方法三:防止受寒。一定要留意经期勿冒雨涉水,不管何时都要避免使小腹受寒,夏天不宜长时间吹电风扇,不宜大量吃冷饮,坐卧砖地板。

方法四:积极治疗原发病。假如控制月经周期的激素发生紊乱,及子宫肿瘤、盆腔感染或子宫内膜异位等疾病以及子宫内避孕用具装置不当也会导致月经不调的情况。

月经不调的护理:

调理月经不调要以饮食为主:补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。下面给患者一日三餐的建议供大家参考:早餐:紫米、玉米面、小麦面粉、鸡蛋、番茄等,如:紫米粥、二面馒头、番茄炒鸡蛋。午餐:糙米、粳米、苦瓜、鸡翅、菠菜、粉丝等,如:二米饭、苦瓜焖鸡翅、菠菜粉丝汤。加餐:水果如苹果。晚餐:小米、粳米、羊肝、韭菜、芹菜、藕,如:米饭、爆炒羊肝韭菜、芹菜炒藕片。

调理月经不调生活规律也很重要。调整生活规律包括:(1)养成良好的生活规律,不要熬夜通宵等。熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律,你的月经可能就会恢复正常。(2)良好的心态也重要。如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的,那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调,保持良好的心态也是非常必要的。

综上所述,大家对于其中的预防要点有了自己的了解和认识,而且平时要注意自己的饮食方法。上述的调理和护理事项,大家不要不当回事,要注意合理的进行治疗,一旦出现月经失调需要抓紧治疗。

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