女性在月经期间要保证充足的睡眠，尽量不要做运动，如打球、游泳、跑步等等，女性在经期做运动容易发生经血过多，使痛经反复发作。很多白领丽人在办公室里坐得时间太长，也会引起痛经。
哪些情况会引起痛经?
1、子宫颈管狭窄：主要是月经外流受阻，引起痛经。
2、子宫发育不良：子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。 3、子宫位置异常：若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。
4、精神、神经因素：部分妇女对疼痛过分敏感。
5、遗传因素：女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。
6、内分泌因素：月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。
7、妇科病：如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育环也易引起痛经。
温经散寒，化解血块，让经血不在粘稠，使经血顺畅地排除，是缓解痛经的根本法则。多吃高纤维食物。疏菜水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B族的食物。不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
通过药物调理可以减缓痛经患者的症状，以下药物有不错的效果哟：
痛经软膏：活血散寒，调经止痛。用于痛经、下腹坠胀、腰背疼痛。
艾附暖宫丸：理气养血，暖宫调经。用于血虚气滞、下焦虚寒所致的月经不调、痛经，症见行经后错、经量少、有血块、小腹疼痛、经行小腹冷痛喜热、腰膝痠痛。
哪些止痛药会引起依耐性呢?说到依赖成瘾性，主要指的是阿片类止痛药物，与痛经病人选用的非甾体类消炎药物不同，阿片类药物只有在医生的处方下才能领到。非甾体类消炎药物一般不会产生依赖性，朋友们在用药时大可不必这方面的顾虑。
第一类：非甾体消炎药，代表药物有阿司匹林、芬必得、消炎痛等。此类药物有造成胃出血的可能，所以有严重胃病的病人是不适合使用的。
第二类：以曲马多为代表的中枢止痛药，此类药物对于胃肠道的刺激较小，而且没有成瘾性，可供无法耐受非甾体类药物的患者选用。但其止痛作用较强，只能作为二线药物选用。
第三类：人们熟悉的阿片类止痛药，如杜冷丁、吗啡等。此类药物镇痛作用强大，有极强的成瘾性，因此仅用于晚期癌肿的病人止痛。
女性经期前后出现腹痛、腰痛、腰骶痛，且每个月都会周期性发作，就被称之为痛经。痛经严重的患者，不仅腹痛剧烈，还可能伴随着冷汗淋漓、恶心呕吐、手足冰冷、晕厥等症状，会严重影响到日常生活。在痛经出现后，不少女性会吃止痛药来缓解。
专家指出，经期痛经严重的女性，最好不要吃止痛药，要知道是药三分毒，且止痛药还具有一定的副作用，若是经期痛经而过分依赖止痛药，不仅不能根除病根，反而还会上瘾给身体带来伤害。
据调查14-25年龄段的女性中有高达88%的人有痛经、经期不准、腹胀、腰痛等困扰，其中最常见的为痛经。而且很多女孩在每次来月经时服用止痛药。为此，妇科专家告诫，止痛药更会造成神经系统功能紊乱，记忆力降低、失眠等不良后果。
妇科治疗专家介绍，痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。目前临床常将其分为原发性和继发性两种，原发性痛经多指生殖器官无明显病变者，故又称功能性痛经，多见于青春期少女、未婚及已婚未育者。此种痛经在正常分娩后疼痛多可缓解或消失。继发性痛经则多因生殖器官有器质性病变所致。
目前，市场上治疗痛经的药物还是比较多的，有中药、西药等不同的剂型;有口服、内置等不同的治疗形式。出现痛经时，不少女性都会服用一些止痛药，但是不是所有的止痛药都能够作为痛经女性的治疗药物呢?目前常用的止痛药有哪几类呢?
第一类：非甾体消炎药。代表药物有阿司匹林、芬必得、消炎痛等。此类药物有造成胃出血的可能，所以有严重胃病的病人是不适合使用的。
第二类：以曲马多为代表的中枢止痛药。此类药物对于胃肠道的刺激较小，而且没有成瘾性，可供无法耐受非甾体类药物的患者选用。但其止痛作用较强，只能作为二线药物选用。
第三类：阿片类止痛药。如杜冷丁、吗啡等。此类药物镇痛作用强大，有极强的成瘾性，因此仅用于晚期癌肿的病人止痛。
据调查显示，大多数女性都属于原发性痛经，一般从初潮后开始，几乎每月都有，使许多女孩都有一种恐惧感，更加重了痛经的发作，甚至产生恶性循环。这主要是由于心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成的。另外，经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。
女性出现痛经问题还是应该到正规的医院检查再进行正确的处理。临床上痛经可以细分为原发性和继发性，前者一般不会对女性造成什么不利影响，可以不用进行什么特殊的治疗，日常多注意保暖以及卫生清洁工作等即可。
而后者主要是因为疾病因素引起的，常见有盆腔炎、慢性宫颈炎、附件炎或者子宫异位症等，这些疾病如果没有及时被治愈，痛经不但会持续性存在，而且还会因为这些疾病的病情不断加重，严重影响女性身心健康，甚至还会导致不孕。
另外，对于患有原发性痛经的女性，偶尔可以吃几片止痛药，可以起到暂时性的缓解作用，但是切勿盲目乱服用，以免造成不必要的身体危害。对于继发性痛经的女性，由于存在疾病性因素，应该首先到正规的医院做详细的检查，明确病因，然后对症治疗。如果一味地吃止痛药，非但不能起到缓解疼痛的作用，而且还会因为过多药物的摄入，给一些致病菌增加了抗药性，不利于疾病的治疗。
如何更好缓解痛经
1、学习生理卫生知识，消除经前恐惧心理;
2、注意经期卫生，若月经来时肚子不舒服的话，可用热水袋热敷或喝些生姜红糖茶、玫瑰花茶等暂时缓解;
3、若一直持续疼痛不能缓解的话，应及时到医院妇科进行检查，以对症下药进行治疗。
芥糊贴足法
用法：取白芥子12克，研为细末，加面粉适量，米醋调为稀糊状，外敷足心涌泉穴，再用胶带包扎固定。每日1换，同时还可配合外敷关元、气海穴，有利于增强疗效。
白药填脐法
用法：取云南白药适量，白酒调为稀糊状，用干净汤匙填于肚脐处，外用胶布固定，并可用热水袋热熨肚脐处，每日2-3次，每次10-15分钟，每日1换，连续使用直至症状消退。
中药足浴法
用法：取益母草、香附、乳香、没药、夏枯草各20克，水煎2000毫升，趁热进行足浴，每次15-20分钟，每日1次，连用3-5天。
外敷疗法
用法：取川乌、草乌各5克，共研细末，再用葱汁、蜂蜜调匀，外敷少腹部疼痛处，每敷2-3小时，每日换药1次。
温馨提示：中药贴于小腹部或穴位处后，应注意保暖，避免着凉，以充分发挥药效。
