经前期综合症怎么治疗好

经前期综合症就是在月经来临之前，女性所出现对一系列不正常的现象，比如易激怒、焦虑、压抑、头痛、水肿、疲倦、敌对感和生气、想吃食物，特别是吃巧克力、糖果等等，为了避免此种现象的出现，务必要及时的进行治疗。那么，经前期综合症怎么治疗好?经前期综合症的治疗最好采用日常饮食的方法进行调节，效果非常不错。比如：

1、根据医生处方补充黄体酮，抑制排卵。

2、有头痛、腹痛等的女性，可服用止痛药缓解不适症状。如果女性有焦虑不安、忧郁等现象时，也可以接受心理医生的心理治疗。

3、女性在每个月的月经来潮前，察觉到身心变化时，不妨改变饮食，可以吃一些富含高蛋白的饮食、补充维生素b6以及多参加运动等。

而且日常生活中多吃含有适量的蛋白质、纤维和低脂肪的饮食。减少过多的盐、糖、咖啡因和酒的摄取。研究显示，与正常人相比，患经前综合征的女性食用几乎两倍的糖类、乳制品、盐、大量的精制糖，及较少的铁、镁和锌，另外，维生素b，核黄素和维生素b6的量也较低。这说明女性应该多吃粗粮。其实饮食的方法进行经前期综合症的治疗效果非常不错，如果此种方法无法缓解，有必要到医院采用医学的方法进行调理，效果非常不错。

温馨提示：以上就是关于经前期综合症怎么治疗好的介绍，女性朋友在日常生活中，要多了解经前期综合症的预防知识，懂得如何缓解经前期综合症，在出现疑似症状后要及时就医，查明病因，在专业医师指导下辨症施治，同时保持健康的生活习惯与乐观心态，争取早日康复。

放松心情

不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

少吃甜食

甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。

多吃纤维

纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，你会收到意想不到的结果。

少喝酒

酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。

不妨多做运动

运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量，会缓解不适。

深呼吸

深呼吸可以使你放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸。

泡矿物澡

在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。

补充营养素

①维生索B5、B6：

B5 50毫克，B6 50—100毫克，这两种维生素有助于缓解情绪不定、水分滞留、乳房胀痛、想吃甜食及疲劳等症状。

②维生素C及生物类黄酮

3咖毫克，分成数次服用，可以缓解压力，它有助于减轻经前症候群患者的情绪紧张。

③维生素E

这是一种抗氧化剂，可以缓和乳房疼痛、焦虑及沮丧等症状。

④钙及镁

这两种矿物质一起服用对经前症侯群患者很有帮助。钙帮助预防经前的痉挛及疼痛，而镁帮助体内吸收钙。

黑木耳炖豆腐

木耳30克，豆腐3块，核桃仁7个，加水炖汤服用，适合于月经前易怒，烦躁者。

百合枣仁汁

鲜百合50克，生熟枣仁各15克，枣仁水煎，去渣取汁煮百合食用。适合于经前期失眠，烦躁，易怒者。

银杏桂圆汤

银杏3枚，桂圆7个，加水同煮汤，每天空腹服用，适合于头痛失眠者。

银耳参

银耳15克，太子参25克，冰糖适量，水煮饮用，适合于经前期精神症状者。

大枣甘草汤

大枣10个，甘草4克，浮小麦30克，用三大碗水三样食材煮成1碗，去渣取汁服用，适合于有精神症状者。

枸杞头荠菜汁

将鲜枸杞头250克，鲜荸荠250克，分别洗净，放在温开水中浸泡15分钟，取出切碎，放在家用粉碎机中搅拌成浆汁，用洁净纱布过滤取汁，用小火煮沸服用，适合于疲劳无力者。

保持乐观自信　

妇女自身要正确对待月经周期中的情绪波动和睡眠障碍。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于良好睡眠。

合理饮食

有些女性经前期食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，而影响睡眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并要做到少量多餐。增加绿叶蔬菜，水果，多饮水，有利于保持大便通畅，可减少骨盆充血引起的不适感，有利于睡眠。高糖饮食可引起夜间血糖水平下降而导致惊醒，因此应予避免。

远离烟酒、节制咖啡因　

咖啡因会刺激经前期情绪及加剧乳痛，影响睡眠。因此要节制咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量。烟、酒刺激有害健康、影响睡眠，应予戒除。

增加钙镁摄入量　

它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等。

适度运动　

经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。游泳、做瑜珈、打太极拳、快步走、慢跑、打网球，选择一项自己适合的运动，当然了，如果已经来了月经，就要避免游泳和剧烈运动。试试看，没准就会让你睡个好觉。