经前期综合症的原因：

1、精神因素：部分患者精神症状突出，情绪波动，精神紧张等均可使原症状加重。

2、雌、孕激素比例失调：可由雌激素水平相对过高，孕激素水平相对不足引起;也可能由于组织对孕激素的敏感性失常所致。正常情况下，孕激素促进远端肾小管钠和水的排泄，而雌激素则通过肾素、血管紧张素Ⅱ、醛固酮系统使水钠潴留，故雌、孕激素比例失调可引起体重增加等征象。

3、维生素B6不足：维生素B6可促进体内过多的雌激素的清除，缓和情绪和行为。缺乏维生素B6的话就有可能引起经前综合症。

4、内啡肽学说：由于内啡肤水平的变化可影响精神、神经因素，静脉内给内啡肽可增加催乳激素浓度。而内啡肽抑制剂钠络酮作用于内啡肽受体后可改变黄体生成激素的分泌，且β-内啡肽随月经周期而变化，故提出经前期紧张综合征，是黄体期内啡肽浓度改变所致。

经前期综合症的原因

1、情绪的变化同妇女体内的孕酮和雌性激素的水平以及月经期内呈高低起伏变化的生殖激素水平有关。这种理论认为经前期综合征紧张、焦虑情绪的增加是由于较低的雌性激素和孕酮之间的比例造成的，具体过程是，具有镇静作用的孕酮的分泌水平低于雌性激素的分泌水平，结果导致焦躁情绪的产生。

2、经前期综合征症状的出现是神经传递素水平变化的结果。神经传递素是一种影响情绪变化的特殊的脑部化学物质。需要特别指出的是血清素、去甲腺上腺素、多巴胺等化学元素也都与这一变化有关。神经传递素水平的变化同雌性激素和孕酮水平的变化也有关系，但尚不清楚它们之间是如何关联的。

3、有研究显示一些营养元素也起着一定的作用，特别是镁、核黄素、维生素、钙和锰元素的缺乏会导致症状的进一步恶化。

4、合征的重要原因。妇女过了30岁生活负担变得繁重，这些妇女已有孩子，或者整天忙于工作，或者二者兼而有之，而且还要照顾自己的父母或者自己和丈夫两人的父母。在这个阶段，她们的生活负担比她们年轻的时候要沉重得多，而经前期综合征恐怕在某种程度上与此有关。

经前综合症饮食禁忌：

(1)忌水、盐摄入过多。本病部分患者可发生不同程度的水肿，若水、盐摄入过多，导致体内水、钠潴留，则可加重水肿症状。因此经前期应尽量限制水、盐的摄入量，平时要注意饮食调理， 特别是在月经来潮以前，不要吃太咸的饭菜，减少饮水量。

(2)经前、经期忌过食生冷寒冻、辛燥之品，例如雪梨、香蕉、马蹄、白菜等寒凉食品，肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品，棱角、茭笋、冬瓜、蕨菜、黑木耳、兔肉、火麻仁等损伤脾胃或肾气的食品。

(3)在症状开始前三天要少饮含咖啡因的饮料，以减少和避免此症的发生。

(4)多选用含镁多的食物和豆类、花生仁、葵花子、西瓜子等等富含维生素A、维生素E、维生素B6丰富的食物。避免铅的摄入。

研究发现，碳水化合物之所以能起到镇静和安抚神经的作用，是由于它能够提高血清素的含量。一般来说，摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类、谷类、全麦类食物，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中所含有的碳水化合物极其丰富，是典型的抗抑郁食物。此外，碳水化合物中的葡萄糖还是大脑工作时重要的能量来源，可以让经期仍要坚持工作的女性减少疲惫感。经期女性每天摄入的碳水化合物应占总能量的55%～65%。

碳水化合物摄入不足会影响其他营养素的吸收，降低身体的免疫能力。除了碳水化合物之外，维生素B6也能帮助大脑合成血清素，减轻抑郁症状。食物中含维生素B6比较多的是香蕉，它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。全麦类食物的谷皮中维生素B6含量也很多，因此，经期可多吃些含有麦麸的食品。

目前认为，经前期综合征可能与神经介质、神经内分泌系统平衡失常，激素改变有关，从而在经前7-14天反复出现一系列精神、行为、体质等方面的症状，月经来潮后症状也随即消失，另外，个体及精神环境因素对经前期综合征的发生也极为重要，如精神刺激、精神压力过大、对自身期望值过高等，可能也是产生经前情绪变化的重要因素。

当遭遇经前期综合征时，女性朋友应该怎么办呢?

1.调整心情。多与家人或好友聊聊天，当经期来临前，保持乐观、自信的态度可以预防一些不适症状的出现，在工作和学习中不要太紧张和过于劳累，注意劳逸结合，休闲的时候听听音乐看看自己喜欢的书籍，做些自己喜欢的事情来转移注意力。

2.适当做些有氧运动，减轻心理压力。要学会自我放松的方式，减轻心理压力，例如适当进行一些有氧运动就是一个不错的选择，想象自己的不良情绪随着呼吸排出体外，将烦恼抛到脑外，让自己彻底放松。

3.清淡饮食，少吃动物性脂肪，多吃富含维生素和纤维素的食物，减少或避免咖啡因、酒精的摄入。

4.寻求医生的帮助。症状严重者，要及时到医院寻求医生的帮助，可在医生的指导下使用一些药物进行治疗，如有明显焦虑及易怒的可服用镇静剂，抑郁症状明显的可选用抗抑郁药物，消退心理、情绪障碍等可用调整中枢神经系统的药物等。还可以用中药如逍遥丸、加味逍遥胶囊等进行治疗。

5.理解包容很重要。当女性遭遇到经前综合征时，应得到家人、朋友，特别是丈夫的理解、包容和关心，以减少环境刺激和情绪上的冲突，帮助她们顺利度过这个不适的阶段。