没有人希望自己老去，古代时人们都追求长生不老的神药，他们也是希望能够永葆青春，但是那只是一个美丽的愿望，每个人都会变老的，是不可避免的，尤其是女性老的比男同志更快，皮肤松弛，头发发白，还有就是比较关心的更年期的来临。

女性更年期需注意：

女性在进入了更年期之后的饮食保健中，对于烟、酒和咖啡对更年期男女都不适宜。特别是那些常喝白酒或是酗酒的这会影响神经、循环、消化和呼吸系统，可加重更年期综合征的不适症状。茶和咖啡含有咖啡因，能兴奋大脑皮质，虽能振奋精神，但都影响睡眠。特别是那些常喝白酒或是酗酒的这会影响神经、循环、消化和呼吸系统，可加重更年期综合征的不适症状。茶和咖啡含有咖啡因，能兴奋大脑皮质，虽能振奋精神，但都影响睡眠。

因此，饮茶和咖啡切忌过浓、过量。此外，为减轻更年期症状，还应该要避免去吃那些过咸的食物和辛辣刺激性食物复合维生素B对维护神经功能，促进消化，预防头痛、头晕，保持记忆力等大有裨益。因此，饮茶和咖啡切忌过浓、过量。此外，为减轻更年期症状，还应该要避免去吃那些过咸的食物和辛辣刺激性食物。

妇女在更年期中要注意合理的膳食这也十分重要。女性在进入了更年期之后的饮食保健中，对于烟、酒和咖啡对更年期男女都不适宜。特别是那些常喝白酒或是酗酒的这会影响神经、循环、消化和呼吸系统，可加重更年期综合征的不适症状。茶和咖啡含有咖啡因，能兴奋大脑皮质，虽能振奋精神，但都影响睡眠。因此，饮茶和咖啡切忌过浓、过量。此外，为减轻更年期症状，还应该要避免去吃那些过咸的食物和辛辣刺激性食物复合维生素B对维护神经功能，促进消化，预防头痛、头晕，保持记忆力等大有裨益。

特别是那些常喝白酒或是酗酒的这会影响神经、循环、消化和呼吸系统，可加重更年期综合征的不适症状。茶和咖啡含有咖啡因，能兴奋大脑皮质，虽能振奋精神，但都影响睡眠。小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等食物中是含比较丰富的维生素B，更年期妇女应适当多吃这些食物。

女性朋友的身体各方面都是非常脆弱的，所以无论什么时候我们都要好好的保护我们的身体，在各个方面都要多加注意，不要不当回事。上面介绍的是关于女性在患上更年期后需要注意的问题有哪些，当然从中我们也应该知道，哪些方面我们平时应该避免。

什么东西都有其老化的一天，鲜花会枯萎，树叶会枯黄，人也会变老，尤其是女人，年轻时漂亮，到了四五十岁人就开始变的话多，絮叨，总是整天唠唠叨叨的，其实这是更年期的一个表现，那么在治疗更年期的方法中，除了药物还可以通过食疗方法。

更年期的食疗方法：

1、第一种方法选用新鲜百合1000克，藕粉500克，白糖适量。百合洗净，晒干或烘干，研粉，装瓶盖紧备用。百合粉、藕粉各1匙，加冷水2～3匙调成薄芡，再用沸水冲泡，百合洗净，晒干或烘干，研粉，装瓶盖紧备用。加白糖拌匀服食，每日2次，连服1月。

2、第二种方法选用新鲜百合300克，母鸭1只(约1500克)，黄酒、细盐、白酒适量。将活鸭杀死，洗净后，先将洗净的百合放入鸭内脏，淋上黄酒2匙，撒上细盐1匙，最后将鸭头弯纳入腹内，用白线把鸭身扎牢，旺火隔水蒸至鸭肉酥烂。饭前空腹食，每次1小碗，每日2次。

3、第三种方法选用燕窝6克，银耳9克，冰水适量。百合洗净，晒干或烘干，研粉，装瓶盖紧备用。第一种方法选用新鲜百合1000克，藕粉500克，白糖适量。百合洗净，晒干或烘干，研粉，装瓶盖紧备用。百合粉、藕粉各1匙，加冷水2～3匙调成薄芡，再用沸水冲泡，加白糖拌匀服食，每日2次，连服1月。第二种方法选用新鲜百合300克，母鸭1只(约1500克)，黄酒、细盐、白酒适量。将活鸭杀死，洗净后，先将洗净的百合放入鸭内脏，淋上黄酒2匙，撒上细盐1匙，最后将鸭头弯纳入腹内，用白线把鸭身扎牢，旺火隔水蒸至鸭肉酥烂。饭前空腹食，每次1小碗，每日2次。将燕窝、银耳用热水泡发，择洗干净，放入冰糖，隔水炖熟服食。早晚各1次，连服10～15日。

更年期综合症可以通过一些上面的食物的搭配来调理，上面列举啦三种方法提供给您使用，可以在生活中帮助更年期患者调理保健，注意平时的一日三餐，患者把自己的饮食控制好也能很好的帮助治疗更年期这一疾病。

随着年龄的增长，50岁以上的女性更易出现疾病，更年期综合症是大家最多见的一种，女性的各个器官会出现衰退的情况，平时会出现一些问题，生活中患者的饮食是很重要的，多注意一些饮食。

1、适量蛋白质：更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

2、低脂饮食：限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

3、宜清淡饮食：限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。

4、糖类不宜多吃：糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。

5、多吃新鲜绿色蔬菜和水果：尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。

6、选用含钙丰富的食物：牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。

温馨提示：生活中患者的饮食要清淡一些，不能吃太油腻的东西，而且盐巴的含量也不能太高，平时要注意一些质量的方式，保持大便通畅，女性的情绪变化是很大的，所以，平时家属们要多多的注意她们的情绪变化情况。

家庭中要是有更年期综合症的女性，不仅对患者有影响，而且还会影响到家庭成员之间的和睦，因为家人不知道患者的变化，患者会出现情绪变化大，而且还会很多疑，记忆力减退，出现了这样的情况后，大家应该想到是此病的作用。

患上更年期综合症需如何保健呢?

一：平时可以投入到工作中去，让自己的生活变得充实一些，这样可以很好的调动大脑皮层的兴奋度，也可以充分的发挥个人的才能，平时精神层面一定要好，而且精力好，平时应该多注意休息，不能把一些简单的事情复杂化，或者是想的多，导致自己进入到死胡同，平时需多想想开心的事情。

二：应该注意个人的营养摄取，很多的女性在这个时期，会感觉到头晕，而且还会失眠，因此，可以多吃一些粗粮，也可以选择富含维生素b族的食物，这些食物可以有效的调节神经系统，而且有助于促进消化，平时不能吃强烈的刺激食物，要是平时没有食欲的时候，应该少吃油腻的食物，可以多吃一些红枣和桂圆。

三：平时可以适当的打扮自己，让自己更加的自信，这样内心还是很开心的，充满信心，对于锻炼也是很关键的，选择适合自己的运动，比如说hi跳绳，这样可以让自己的活动更加的充分，也可以让大脑的血液更加的成功分，也可以用拇指按压自己的脑部穴位，这样可以提高自己的思维能力，也可以改善现状。

温馨提示：对于病情的变化，患者可以采取一些克制的方法，平时可以多吃一些镇静药物，也有很多的女性，会出现失眠的现状，平时要注意一些调护的方法，对于更年期大家不能太担心，其实只要是护理的好，是很快可以通过的。